مجله سلامتی

 با افزایش سن احتمال بروز برخی بیماری‌ها نسبت به سنین جوانی شدت می‌‍یابد که یکی از انواع این بیماری، بیماری‌های مربوط به مغز است. زوال عقل یک بیماری مشخص نیست و مانند بیماریهای گوارشی انواع مختلفی دارد. هر بیماری که باعث اختلال در حافظه، تکلم، تکلم و توانایی‌های شناختی شود ریزمجموعه زوال عقل قرار میگیرد. آلزایمر اصلی‌ترین زیرشاخه این بیماری است.  60 تا 80 درصد افرادی که دچار بیماری‌های مرتبط با زوال عقل میشوند در حقیقت به آ؛لزایمر مبتلا میشوند. بیماری آلزایمر که شایع‌ترین نوع دمانس مغزی است پس از سن 65 سالگی در میان یک هشتم افراد با شدت و درجات مختلف دیده میشود. با افزایش سن و رسیدن به دوره پیری مقداری حواس پرتی و افت حافظه طبیعی است و نمیتوان کوچک‌ترین نوع از حواس پرتی را آلزایمر تلقی کرد اما انجام چکاپ مغزی برای بررسی ابتلا و عدم ابتلای افراد به آلزایمر به آن‌ها کمک میکند تا در صورت ابتلا به این اختلال مغزی فرصت طلایی جلوگیری از پیشرفت آن را از دست ندهند. در ادامه مهم‌ترین علائم ابتلا به آلزایمر در مراحل ابتدایی و پیشرفته بیماری را شرح خواهیم داد.

علائم آلزایمر در مراحل اولیه

در مراحل اولیه، علامت اصلی بیماری آلزایمر، ضعف حافظه است. البته نمی‌توان گفت این مشکل از علائم شروع آلزایمر است؛ زیرا در حقیقت آلزایمر از سال‌ها پیش از بروز اولین علائم، آغاز شده بوده و هنگامی که علائم آن ظاهر می‌شوند، شاید حتی بیش از 10 تا 15 سال از آغاز روند آن گذشته باشد.

فرد مبتلا به آلزایمر در مراحل اولیه ممکن است با موارد زیر مواجه شود:

• فراموش‌کردن مکالمات یا رویدادهای اخیر
• قراردادن وسایل در جای اشتباه
• فراموش‌کردن نام مکان‌ها و اشیاء

• مشکل در به یاد آوردن کلمه مناسب
• سؤال‌کردن به طور مکرر
• ضعف در قضاوت‌کردن یا سخت‌شدن تصمیم‌گیری
• کاهش انعطاف‌پذیری رفتاری و افزایش تردید در انجام‌دادن کارهای جدید

اغلب نشانه‌هایی از تغییرات خلقی، مانند افزایش اضطراب یا بی‌قراری، یا دوره‌های سردرگمی و پریشانی در افرادی که این مرحله از بیماری را طی می‌کنند، وجود دارد.

علائم آلزایمر در مرحله نهایی

این بیماری به طور فزاینده‌ای تشدید می‌شوند و این برای فرد مبتلا و هم‌چنین مراقبان، دوستان و خانواده‌ او آزاردهنده و ناراحت‌کننده خواهد بود.

توهم‌ها و هذیان‌ها ممکن است در طول بیماری به سراغ فرد بیمار آمده و از بین بروند، اما با پیشرفت بیماری تشدید خواهند شد. گاهی اوقات افراد مبتلا به آلزایمر نسبت به اطرافیان خود خشن، سخت‌گیر، متوقع و بدگمان می‌شوند.

علائم دیگری نیز ممکن است با پیشرفت بیماری آلزایمر بروز کند. مانند:

• مشکل در خوردن و بلع (دیسفاژی)
• مشکل در تغییر وضعیت یا حرکت به صورت مستقل و بدون کمک
• کاهش وزن (گاهی اوقات کاهش وزن شدید)
• دفع ناخواسته ادرار (بی‌اختیاری ادرار) یا مدفوع (بی‌اختیاری مدفوع)
• از دست دادن تدریجی توانایی صحبت‌کردن

• بروز مشکلات قابل توجه در حافظه کوتاه‌مدت و بلند‌مدت
• ناتوانی بیمار در انجام امور شخصی

در مراحل شدید بیماری آلزایمر، افراد به مراقبت و کمک تمام‌وقت در حفظ بهداشت، غذاخوردن، حرکت و انجام امور شخصی نیاز دارند. نشانه‌های آلزایمر در این مرحله (آلزایمر پیشرفته) ممکن است به سرعت بدتر شوند. اگر علائم آلزایمر شدید را در یکی از نزدیکان خود مشاهده می‌کنید، دقت کنید که این بیمار حتی برای لحظه‌ای نیز نباید تنها بماند.

کلام آخر

اگرچه هیچ درمان قطعی برای آلزایمر وجود ندارد، اما چندین روش دارویی و غیر دارویی برای کاهش سرعت پیشرفت آن تا حد امکان، وجود دارد. مراقب علائم بیماری آلزایمر در خود و عزیزان‌تان باشید. اگر مشکوک شده‌اید که علائم شروع شده‌اند، به پزشک مراجعه کنید. هرچه زودتر به دنبال درمان باشید، بیمار شما توانایی ذهنی و استقلال عملکردی خود را دیرتر از دست خواهد داد. به علاوه با آگاهی از آنچه پیش روی شما قرار دارد، احتمالاً می‌توانید خود را برای تغییراتی که در حال وقوع هستند تا حدود زیادی آماده کنید.

منبع: https://lafamoringa.blogsky.com/1401/07/23/post-10/%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a2%d9%84%d8%b2%d8%a7%db%8c%d9%85%d8%b1-%d9%88-%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%a6%d9%85-%d9%88-%d9%86%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%d8%b1%d8%a8%d9%88%d8%b7-%d8%a8%d9%87-%d8%a2%d9%86

عسل طبیعی اغلب به عنوان یک جایگزین سالم نسبت به شکر در بازار عرضه می شود. این تا حد زیادی به دلیل مزایای سلامتی و خاصیت آنتی اکسیدانی آن است.

عسل چیست؟

 عسل ماده ای شیرین همانند شربت است که زنبورها از شهد گیاهان گلدار تولید می کنند. زنبورها شهد را جمع آوری می کنند و سپس آن را مصرف می کنند، هضم می کنند و در داخل کندوی عسل می ریزند تا عسل تولید کنند.

عسل در ساختارهای موم مانند به نام لانه زنبوری ذخیره می شود که توسط انسان از طریق زنبورداری جمع آوری می شود.

انواع عسل

بسیاری از انواع عسل موجود است که بر اساس منبع گیاهی، روش استخراج و خام یا پاستوریزه بودن آن متفاوت است.

معروف‌ترین انواع عسل عبارتند از:

عسل شبدر

عسل آووکادو

عسل گندم سیاه

عسل بلوبری

عسل مریم گلی

عسل اکالیپتوس

عسل شکوفه پرتقال

عسل یونجه

اگرچه مشخصات تغذیه ای بسته به نوع آن متفاوت است، اما یک قاشق غذاخوری (21 گرم) عسل معمولاً 64 کالری و 17 گرم کربوهیدرات بدون چربی، فیبر و پروتئین دارد. همچنین حاوی چندین ریزمغذی مانند پتاسیم، آهن و روی است .

خاصیت آنتی اکسیدان بالا عسل

عسل با کیفیت بالا سرشار از چندین آنتی اکسیدان مهم مانند اسیدهای فنولیک و فلاونوئیدها است که برای سلامتی شما مفید است .

آنتی اکسیدان‌ها ترکیباتی هستند که به مبارزه با رادیکال های آزاد عامل بیماری کمک می کنند و در نتیجه خطر آسیب سلولی اکسیداتیو را کاهش می دهند. این ترکیبات نقش اصلی را در سلامت و بیماری ایفا می کنند،  برخی تحقیقات نشان می دهد که عسل در برابر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و دیابت شما را ایمن می‌کند. علاوه بر این، چندین مطالعه نشان داده اند که خوردن انواع خاصی از عسل مانند گندم سیاه ممکن است وضعیت آنتی اکسیدانی خون شما را افزایش دهد.

عسل  سلامت قلب را بهبود بخشد

جایگزین کردن شکر معمولی با عسل کیفیت رژیم غذایی شما را بالا می‌برد و سلامت قلب را بهبود می‌بخشد، طبق مطالعات صورت گرفته نشان داده شده است که چندین عامل خطر برای بیماری قلبی را کاهش می دهد. همچنین سطح تری گلیسیرید را تا 19 درصد کاهش می‌دهد.

علاوه بر این، طبق مطالعات مصرف مکمل با عسل فشار خون سیستولیک را کاهش دهد، که یکی دیگر از عوامل خطر اصلی برای بیماری قلبی است.

عسل تاثیر بسیاری در ترمیم و بهبود زخم دارد

در جوامع مختلف طب سنتی، مانند آیورودا، عسل مستقیماً روی پوست استفاده می شود تا به بهبود زخم کمک کند. این به دلیل خواص ضد باکتریایی عسل و توانایی آن در کاهش رشد میکروارگانیسم‌هایی است که می توانند باعث عفونت شوند.

طبق مطالعات صورت گرفته استفاده از عسل مانوکا به طور مستقیم روی زخم پای دیابتی به اندازه پانسمان های معمول زخم موثر بود و باعث بهبودی در 97 درصد زخم ها شد.

طبق بررسی‌ها روی 30 نفر نشان داد که افزودن عسل به پانسمان زخم باعث افزایش بهبودی در حدود 43 درصد از زخم های پای دیابتی پس از سه ماه می شود.

تحقیقات نشان می دهد عسل طبیعی یک درمان مفید برای بیماری های پوستی مانند پسوریازیس، درماتیت و تبخال نیز باشد.

تفاوت عسل و شکر تصفیه شده

اگرچه عسل سرشار از قند و کالری است، اما همچنان انتخاب بهتری نسبت به شکر تصفیه شده است. شکر تصفیه شده مواد مغذی کمی به میز غذا می‌آورد، عسل آنتی اکسیدان‌هایی از جمله اسیدهای فنولیک و فلاونوئیدها را فراهم می‌کند .

یک مطالعه روی 48 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که اگرچه عسل سطح قند خون را افزایش می دهد، اما ممکن است به اندازه قند نباشد .

مطالعات همچنین نشان می دهد که استفاده از عسل به جای شکر ممکن است تری گلیسیرید و همچنین کلسترول برای سلامت قلب کاهش دهد.عسل گزینه بهتری نسبت به شکر تصفیه شده است و باید در حد اعتدال مصرف شود تا از اثرات نامطلوب بر سلامتی شما جلوگیری شود.

عسل سبب افزایش وزن می‌شود

عسل سرشار از قند و کالری است  تقریباً 64 کالری را در یک قاشق غذاخوری (21 گرم) است. اگرچه ممکن است این مقدار زیاد به نظر نرسد، حتی چند وعده در روز می تواند باعث جمع شدن کالری شود.

با گذشت زمان عسل می تواند منجر به افزایش وزن شود، عسل همچنین دارای قند بالایی است که به سرعت هضم می‌شود و می‌تواند باعث افزایش سطح قند خون شود که منجر به افزایش گرسنگی و افزایش وزن طولانی‌مدت می‌شود.

تجربه شما

امیدوارم که از خواندن این مقاله لذت برده‌ باشید و شما هم تاثیر عسل را زندگی خود مشاهده کرده باشید، پس خوشحال میشیم نظرات خود را با ما درمیان بگذارید و اگر خواص دیگر عسل را در روزمره مشاهده کردید نظرات خود را برای ما کامنت کنید.

برای جوش صورت چی خوبه؟ قطعا همه ما بیش از یک بار در زندگی خود این سوال را پرسیده‌ایم. اینکه کسی در تمام طول زندگی خود تجربه‌ای از زدن جوش در صورت یا سایر قسمت‌های بدن خود نداشته باشد تقریبا امری محال به حساب می‌آید. همه ما حداقل در سنین نوجوانی تجربه زدن جوش‌های التهابی را داشته‌ایم. البته زدن جوش در سنین مختلف به دلایلی مانند استرس، استفاده از لوازم آرایشی نامرغوب، رژیم غذایی نامناسب، مشکلات زنانه، ابتلا به بیماری‌های خاص، عوامل ژنتیکی و آلودگی‌های محیطی از علل عمده‌ی ایجاد جوش در سنین بزرگسالی است. مراجعه کردن و نکردن به پزشک برای درمان جوش صورت تا حد زیادی به شدت جوش زدن شما بستگی دارد. اگر تعداد جوش‌های صورت شما زیاد است و با کنترل علل گفته شده تاثیر مثبتی در جوش‌های صورت خود نمی بینید بهتر است برای تشخیص علت و درمان جوش به پزشک مراجعه کنید. در ادامه این مقاله به بررسی و معرفی چند روش برای درمان جوش صورت در خانه می پردازیم.

روغن درخت چای

روغن درخت چای، یک ماده ضد قارچ، ضد باکتری و ضد التهاب طبیعی است؛ به این معنی که ممکن است پروپیونی باکتریوم آکنه (باکتری ایجاد کننده آکنه) را از بین ببرد. خواص ضد التهابی روغن درخت چای به صورتی است که می‌تواند تورم و قرمزی جوش‌ها را نیز کاهش دهد. اگر در پی یافتن بهترین روغن برای پاکسازی کامل پوست صورت هستید حتما روغن درخت چای را امتحان کنید.

شما می‌توانید عصاره درخت چای را به صورت کرم، ژل یا اسانس روغنی، روی آکنه‌هایتان بمالید. اگر از اسانس روغنی استفاده می‌کنید، حتماً ابتدا آن را در یک روغن حامل رقیق کنید. برای این کار دو قطره روغن درخت چای را با یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل خالص ترکیب کرده و روی جوش بزنید.

فندق افسونگر

فندق افسونگر، نارون کوهی یا هاماملیس، همگی نام‌های یک گیاه پرفایده و یکی از بهترین داروهای شناخته شده برای از بین بردن جای جوش است. این گیاه یک قابض (استرینجنت) طبیعی است که التهاب و قرمزی را کنترل می‌کند. همچنین، سرعت رشد باکتری‌ها روی پوست را کاهش می‌دهد.

1 قاشق غذاخوری پوست فندق افسونگر را به مدت 30 دقیقه در یک فنجان آب خیس کنید. سپس مخلوط را روی اجاق گاز بگذارید تا به جوش بیاید. پس از آن درب ظرف را ببندید، حرارت را کاهش دهید و بگذارید 10 دقیقه دیگر بجوشد.

سپس مخلوط را از روی حرارت برداشته و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه بماند تا خنک شود. مایع را صاف کرده و در ظرف دربسته‌ای نگهداری کنید. شما می‌توانید از این ماده 1 تا 2 بار در روز (یا به صورت دلخواه) با استفاده از توپ پنبه‌ای روی پوست تمیز، استفاده کنید.

اگر تهیه و یا استفاده سنتی از این گیاه برایتان سخت است، می توانید از ژل، دستمال مرطوب و سایر محصولاتی که حاوی هاماملیس هستند، استفاده کنید.

روغن زیتون

خواص روغن زیتون بر هیچ‌کس پوشیده نیست. این روغن نه تنها برای سلامت بدن مفید است، بلکه یک درمان خانگی جوش صورت هم به حساب می‌آید. از آنجایی که روغن زیتون دارای خواص آنتی اکسیدان و ضد التهاب است، به درمان جوش کمک می‌کند.

زمانی ک پوست مرطوب است جوش و جای آن، سریع‌تر از زمانی که پوست خشک است، بهبود پیدا می‌کند. روغن زیتون برای این موضوع عالی است، چراکه موجب آبرسانی پوست می‌شود. این روغن منافذ پوست را نمی‌بندد. البته، اگر به خوبی آن را پاک کنید.

2 قطره روغن زیتون را روی صورت خود بزنید. سپس، یک حوله گرم و مرطوب را به آرامی روی صورت‌تان قرار دهید تا منافذ پوست را باز کند و روغن وارد پوستتان شود. در پایان، صورت خود را با آب ولرم و یک پد خشک تمیز کنید. اگر هنوز روغنی روی پوست باقی مانده است، به آرامی جذب خواهد شد.

تجربه شما از درمان خانگی جوش صورت

شما برای محافظت از پوست‌تان چه کارهایی انجام می‌دهید؟ آیا دچار آکنه می‌شوید؟ به غیر از مواردی که در این مطلب به آن‌ها اشاره شد، مورد دیگری به عنوان درمان خانگی جوش صورت و یا جلوگیری از آن می‌شناسید؟ تجربیات‌تان را با ما و دیگران به اشتراک بگذارید.

منبع: https://virgool.io/@lafamoring2022/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%AC%D9%88%D8%B4-%D8%B5%D9%88%D8%B1%D8%AA-pybscyx5mqoq

ویتامین B12 یک ویتامین ضروری است که در غذاهایی مانند گوشت، ماهی و لبنیات یافت می شود. همچنین می توان آن را در آزمایشگاه تهیه کرد و اغلب با سایر ویتامین های گروه B مصرف می شود.

ویتامین B12 برای عملکرد و رشد بسیاری از قسمت های بدن از جمله مغز، اعصاب و سلول های خونی مورد نیاز است. متیل کوبالامین شکل فعال ویتامین B12 است. سیانوکوبالامین، که باید توسط بدن به شکل فعال تبدیل شود، رایج ترین نوع مورد استفاده در مکمل ها است.

مردم معمولاً از ویتامین B12 برای کمبود ویتامین B12، مسمومیت با سیانید و سطوح بالای هموسیستئین در خون استفاده می کنند. همچنین برای زخم‌های شانکر، آب مروارید، بیماری آلزایمر، پوکی استخوان، خستگی و بسیاری از بیماری‌های دیگر استفاده می‌شود، اما شواهد علمی خوبی برای حمایت از بسیاری از این موارد دیگر وجود ندارد.

علائم کمبود ویتامین b12

کمبود ویتامین B12 یک بیماری قابل درمان است که اگر به اندازه کافی ویتامین B12 را در رژیم غذایی خود مصرف نکنید یا بدن شما آن را به درستی جذب نکند، اتفاق می افتد. کمبود ویتامین B12 می تواند علائم فیزیکی، عصبی و روانی ایجاد کند. می توان آن را با داروهای ویتامین B12 درمان کرد.

مشکلات گوارشی

کمبود B12 ممکن است باعث اسهال، حالت تهوع، یبوست، نفخ، گاز و سایر علائم گوارشی شود.این مسئله می تواند هم بزرگسالان و هم کودکان را تحت تأثیر قرار دهد .

مشکل در تمرکز و اختلال ذهنی

از آنجایی که کمبود B12 بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر منفی می‌گذارد، افراد با سطوح پایین یا کمبود B12 ممکن است احساس مه‌آلودگی داشته باشند و در تمرکز و انجام وظایف مشکل داشته باشند .

افراد مسن در معرض خطر این عوارض جانبی هستند زیرا خطر کمبود B12 با افزایش سن افزایش می یابد.

خوشبختانه، مطالعات نشان می دهد که اختلالات ذهنی مربوط به سطوح پایین B12 می تواند با درمان B12 بهبود یابد.

به عنوان مثال، یک مطالعه در سال 2020 به 202 نفر با اختلالات ذهنی خفیف و سطوح پایین یا پایین B12 و سطوح هموسیستئین بالا B12 به مدت 3 ماه درمان جایگزین کرد.

پس از درمان، 84٪ از شرکت کنندگان بهبود قابل توجهی در علائم، مانند تمرکز ضعیف، کاهش حافظه، و فراموشی گزارش کردند .

درد و التهاب دهان و زبان

گلوسیت یک اصطلاح پزشکی است که به زبان ملتهب، قرمز و دردناک اشاره دارد. این می تواند ناشی از کمبود B12 باشد .

در افراد مبتلا به این کمبود، گلوسیت می تواند همراه با استوماتیت ظاهر شود که با زخم و التهاب در دهان مشخص می شود.

اگرچه گلوسیت و استوماتیت در افراد مبتلا به کم خونی ناشی از کمبود B12 شایع است، اما می توانند بدون کم خونی نیز رخ دهند و می توانند نشانه ای از کمبود اولیه B12 باشند .

همانطور که گفته شد، گلوسیت همچنین می تواند ناشی از کمبود سایر مواد مغذی مانند فولات، ریبوفلاوین (B2) و نیاسین (B3) باشد .

پارستزی در دست و پا

پارستزی یک اصطلاح پزشکی است که به احساس سوزش یا سوزن سوزن شدن در نواحی خاصی از بدن مانند دست ها و پاها اشاره دارد.

بسیاری از بزرگسالان و کودکانی که کمبود B12 دارند، پارستزی را گزارش می‌کنند .

متأسفانه، این علامت کمبود B12 با علائم مربوط به نوروپاتی دیابتی همپوشانی دارد ، آسیب عصبی ناشی از قند خون بالا که می تواند باعث درد و بی حسی در اندام ها شود .

افراد مبتلا به دیابت که متفورمین مصرف می کنند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کمبود B12 هستند، زیرا این دارو می تواند جذب ویتامین B12 را در بدن کاهش دهد .

بنابراین، کمبود B12 می تواند به اشتباه به عنوان نوروپاتی محیطی در افراد مبتلا به دیابت تشخیص داده شود.

در نتیجه، بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند افرادی که به طور منظم متفورمین مصرف می کنند، از نظر کمبود ویتامین B12 غربالگری شوند.

خوشحال میشیم اگر به کمبود ویتامین b12 مبتلا هستید با ما در میان بگذارید که چه علائمی دارید.

خیلی از آقایان زمان زیادی را بیرون از خانه و در فضای باز خصوصا در معرض آفتاب می‌گذرانند، البته مهم نیست سبک زندگی شما به چه صورت است در خانه کار می‌کنید یا بیرون از خانه، مراقبت از پوست برای تمام آقایان لازم و ضروری است.

طبق مطالعات بررسی شده اکثر آقایان رعایت روتین پوستی را پیچیده و دشوار می‌دانند در حالی که متخصصان پوست معتقد هستند شما می‌توانید با روتین پوستی آقایان به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود قرار دهید و از آن پیروی کنید.

انتخاب محصولات مراقبت از پوست به جسیت خانم یا آقا خیلی بستگی ندارد بلکه به نوع پوست شما بستگی دارد. پس دانستن نوع پوست خیلی مهم تر از جنسیت است.

انواع پوست

چهار نوع پوست وجود دارد:

پوست معمولی به اکثر محصولات آرایشی بهداشتی حساسیتی نشان نمی‌دهد و کاملا طبیعی به نظر می‌رسد.

پوست خشک اکثرا پوست شما قرمز و پوسته پوسته می‌شود، به خصوص زمانی که در معرض عوامل سرد و زمستانی قرار می گیرد.. اگر  نوع پوست شما خشک است ، بیشتر مستعد ابتلا به اگزما هستید.

پوست های حساس به محصولات آرایشی بهداشتی زیادی واکنش و حساسیت نشان می‌دهند به همین دلیل در انتخاب محصولات باید با وسواس بیشتری انتخاب کنید. اگر هنگام امتحان محصولات مراقبت از پوست جدید دچار بثورات شدید یا خارش، قرمزی یا سوزش شدید داشتید شما پوست حساس دارید.

پوست چرب باعث می شود صورت شما براق یا روشن به نظر برسد. پوست چرب راحت‌تر دچار جوش و آکنه می‌شود.

پوست مختلط معمولا در مرکز صورت چربی وجود دارد اما سایر قسمت‌های صورت شما مانند گونه ها ممکن است خشک باشد.

مراحل روتین پوستی آقایان

روتین پوستی آقایان که در این مقاله برای شما معرفی کرده‌ایم چندان سخت و دشوار نیست با رعایت آن می‌توانید شادابی و طراوت را روی صورت‌تان ببینید

مرحله اول روتین پوستی آقایان: صورت خود را با ژل شستشوی صورت بشویید.

شما باید دو بار در روز پوست خود را تمیز کنید، معمولاً اول صبح و درست قبل از خواب. اگر تمایل به ورزش در صبح یا وسط روز دارید، باید بلافاصله بعد از تمرین  تمیز کنید.

آب داغ می تواند چربی های پوست را از بین ببرد، بنابراین بهتراست از آب گرم با پاک کننده خود استفاده کنید.

مرحله دوم روتین پوستی آقایان: با استفاده از مرطوب کننده و آبرسان صورت خود را شفاف کنید.

وقتی که پوست خود را تمیز می‌کنید و باز مقداری چربی روی صورت‌تان باقی مانده است استفاده از کرم مرطوب کننده می‌تواند منافذ باز شما را ببندد.

مرحله سوم روتین پوستی آقایان: ضد آفتاب امری حیاتی برای پوست

استفاده از ضد آفتاب هر روز مهم است زیرا اشعه ماوراء بنفش (حتی در روزهای ابری) توانایی پیری سریع، رنگدانه، خطوط ریز و چین و چروک روی صورت را دارند. کرم ضد آفتاب به پیشگیری از سرطان پوست کمک می کند.

چه زمانی باید روتین مراقبت از پوست را شروع کنیم؟

برای هر کسی متفاوت است اما هیچ وقت برای شروع روتین پوستی آقایان دیر نیست پس از همین الان شروع کنید تا تاثیر بی‌نظیر آن را روی صورت‌تان ببینید، برخی از افراد علائم چین و چروک و پیری را در اوایل 20 سالگی  نشان داده می‌شود، البته متخصصان پوست پیشنهاد می کند که همه باید از دوران کودکی باید از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنند.

 در دوران یائسگی و پیش از یائسگی، تغییر سطح هورمون می تواند بر چرخه قاعدگی شما تأثیر بگذارد و علائمی مانند گرگرفتگی و مشکلات خواب را ایجاد کند. با نزدیک شدن به یائسگی، ممکن است علائم دیگری مانند درد هنگام رابطه جنسی، مشکلات ادراری و پریودهای نامنظم را مشاهده کنید. البته داروها و سایر درمان‌ها می توانند به تسکین علائم شما کمک کنند.

درمان بهبود علائم یائسگی

اگر علائم یائسگی شما شدید باشد و بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد، ممکن است نیاز به درمان داشته باشید. هورمون درمانی ممکن است یک درمان موثر در زنان زیر 60 سال با طول مدت 10 سال پس از شروع یائسگی برای کاهش یا مدیریت موارد زیر باشد:

گرگرفتگی

عرق شبانه

گرگرفتگی

آتروفی واژن

پوکی استخوان

سایر داروها ممکن است برای درمان علائم خاص یائسگی مانند ریزش مو و خشکی واژن استفاده شوند.

داروهای که  برای درمان بهبود علائم یائسگی مانند ریزش مو استفاده می شود عبارتند از:

ماینوکسیدیل موضعی 5 درصد، یک بار در روز برای نازک شدن و ریزش مو استفاده می شود

شامپوهای ضد شوره، معمولاً کتوکونازول 2 درصد و زینک پیریتیون 1 درصد، برای ریزش مو استفاده می شود.

کرم موضعی فلورنیتین هیدروکلراید برای رشد موهای ناخواسته

مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs)، معمولاً پاروکستین 7.5 میلی گرم برای گرگرفتگی، اضطراب و افسردگی

مرطوب کننده ها و روان کننده های واژن غیر هورمونی

روان کننده های واژینال مبتنی بر استروژن با دوز پایین به شکل کرم، حلقه یا قرص

ospemifene برای خشکی واژن و مقاربت دردناک

آنتی بیوتیک های پیشگیری کننده برای عفونت های ادراری مکرر

داروهای خواب برای بی خوابی

دنوزوماب، تری پاراتید، رالوکسیفن یا کلسی تونین برای پوکی استخوان پس از قاعدگی

درمان خانگی بهبود علائم یائسگی و تغییر سبک زندگی

راه های مختلفی برای کاهش علائم یائسگی خفیف تا متوسط ​​به طور طبیعی وجود دارد، با استفاده از درمان های خانگی، تغییر شیوه زندگی میسراست.

در اینجا چند نکته خانگی برای مدیریت علائم یائسگی وجود دارد:

خنک نگه داشتن بدن

لباس های گشاد و چند لایه بپوشید، به خصوص در طول شب و در هوای گرم. این می تواند به شما در مدیریت گرگرفتگی کمک کند.

خنک نگه داشتن اتاق خواب و پرهیز از پتوهای سنگین در شب نیز می تواند به کاهش احتمال تعریق شبانه شما کمک کند. اگر مرتباً تعریق شبانه دارید، برای محافظت از تشک خود از یک ملحفه ضد آب در زیر رختخواب خود استفاده کنید.

همچنین می توانید یک فن قابل حمل همراه داشته باشید تا در صورت احساس سرخ شدن به خنک شدن شما کمک کند.

ورزش کنید و وزن خود را مدیریت کنید

کالری دریافتی روزانه خود را بین 400 تا 600 کالری کاهش دهید تا به مدیریت وزن خود کمک کنید. همچنین مهم است که به مدت 20 تا 30 دقیقه در روز به طور متوسط ​​​​ورزش کنید. ورزش به بهبود عوامل زیر کمک می‌کند:

افزایش انرژی

خواب بهتر شبانه

بهبود خلق و خو

رفاه عمومی

برقراری ارتباط

اگر هرگونه احساس افسردگی، اضطراب، غم، انزوا، بی خوابی دارید با روانشناس صحبت کنید.

همچنین باید سعی کنید با اعضای خانواده، عزیزان یا دوستان خود در مورد احساس اضطراب، تغییرات خلقی یا افسردگی صحبت کنید تا آنها نیازهای شما را بدانند و آن را برطرف کنند.

آیا مکمل رژیم غذایی می‌تواند به بهبود علائم یائسگی کمک کند؟

از مکمل‌های کلسیم، ویتامین D و منیزیم برای کمک به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان و بهبود سطح انرژی و خواب استفاده کنید. با پزشک خود در مورد مکمل هایی صحبت کنید که می توانند برای نیازهای سلامت فردی شما به شما کمک کنند.

تمرین تکنیک‌های اعصاب تا چه حد می‌تواند به بهبود علائم یائسگی کمک کند؟

تکنیک‌های اعصاب و تنفس را تمرین کنید، مانند:

یوگا

تنفس عمیق کشیدن

مدیتیشن و مراقبه

مراقبت از پوست چه تاثیری بر بهبود علائم یائسگی دارد؟

برای کاهش خشکی پوست روزانه از مرطوب کننده‌ها استفاده کنید. همچنین باید از حمام کردن یا شنا بیش از حد خودداری کنید که می تواند پوست شما را خشک یا تحریک کند.

مدیریت مشکلات خواب، بهترین راه برای بهبود علائم یائسگی

از داروهای خواب OTC برای مدیریت موقت بی خوابی خود استفاده کنید یا برای به خواب رفتن طبیعی خواب خود با پزشک صحبت کنید تا بتواند به شما در مدیریت خواب و داشتن استراحت شبانه بهتر کمک کند.

جالب است بدانید ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل در بهبود علائم یائسگی موثر است

سیگار را کنار بگذارید و از قرار گرفتن در معرض دود سیگار خودداری کنید. قرار گرفتن در معرض سیگار ممکن است علائم یائسگی شما را بدتر کند.

همچنین برای کاهش بدتر شدن علائم، باید مصرف الکل خود را محدود کنید. نوشیدن زیاد الکل در دوران یائسگی ممکن است خطر از دست دادن سلامتی را افزایش دهد.

از تجربه خود بگویید

اگر شما هم در بهبود علائم یائسگی تجربه‌ای داشته‌اید که بسیار نتیجه بخش بوده‌است خوشحال میشیم با ما درمیان بگذارید...

 موی سر یکی از مهم‌ترین المانهای زیبایی است. انتخابب مدل مناسب مو میتواند تاثیر مثبت زیادی بر استایل افراغد داشته باشد اما داشتن موهای ناسالمف خشک و زبر جذابیت چنذانی ندارد برای جلوگیری از آسیب دیدن موها بهتر است نکات مراقبتی مهم برای مو را رعایت کنید. داشتن روتین مراقبت از مو نیز مانند روتین مناسب مراقبت از پوست اهمیت دارد. استفاده از شامپو و ماسک مو د اخلف حمام مناسب، استفاده از روغن‌ها وم سرم‌های تقویتی مراقبت از مو پس از حمام، کاهش استفاده از وسایل حرارتی مانند اتو و سشوار، استفاده از ماسک‌های تقویت موی خانگی و نخوابیدن با موی خیس میتواند باعث حفظ سلامتع و درخشندگی کوهای شما شود. شما میتوانید روتین ماقبت از مو کمنالسب خود را با توجه به قد، جنس و حالت موهای خود انتخاب و با رعایت مرتب آن موهایی سالم، نرم و درخشان داشته باشید. در ادامه نکات مهم برای مراقبت از موی سر مورد برزسی قرار گرفته است.

برای مراقبت از موی سر نرم‌کننده را فراموش نکنید.

هنگام شستن موها، استفاده از محصولات مراقبت از موی سر برای افزایش رطوبت مو اهمیت دارند. اما، چرا؟

تار‌ موها پوششی به نام کوتیکول دارند. کوتیکول پوشش خارجی مو است و از روی هم قرار گرفتن سلول‌های مرده تشکیل شده. نقش اصلی کوتیکول، استحکام بخشیدن و مراقبت از موی سر است.

وقتی موها رطوبت کافی ندارند، کوتیکول باز می‌شود تا رطوبت مورد نیاز از هوا وارد مو شود. برای همین است که معمولاٌ بعد از حمام موها وزدار می‌شوند.

پس، از یک نرم کننده‌ی مناسب مو استفاده کنید که حاوی عناصر آبرسان مو مانند روغن نارگیل باشد. نرم کننده را از وسط ساقه تا نوک موهای خود بزنید. هیچ وقت آن را به ریشه‌ی موهایتان نزنید.

رطوبت موی خود را حفظ کنید.

اگر می‌خواهید موی شما سالم، قوی و زیبا به نظر برسد، فارغ از جنس و مدل آن، رطوبت آن را حفظ کنید.

برای سالم ماندن مو از محصولات مراقبت مو مانند سرم مو یا کرم مو استفاده کنید. این محصولات در طول روز روی مو می‌مانند و رشته‌های آن را خوب تغذیه می‌کند.
بعضی از محصولات مراقبت از موی سر باید روی موهای نم‌دار و بعضی دیگر، روی موهای خشک استفاده شوند. برای اینکه نتیجه‌ی بهتری بگیرید‌، طبق دستورالعملی که روی محصولات نوشته شده، عمل کنید.

موهای خود را به طور مرتب کوتاه کنید.

کوتاه کردن مرتب موها برای داشتن موهای بلند و زیبا بسیار مهم است. هر تار مو 2 تا 6 سال عمر می‌کند و در پایان عمر خود ضعیف‌تر می‌شود. پس، موهای بلند شکننده و آسیب پذیرند و بیشتر موخوره می‌گیرند.

بهتر است بدانید، هایلایت و رنگ کردن موهای بلند، بیشتر به آنها آسیب میزند.

برای مراقبت از موی سر، آنها را در فاصله‌ی زمانی منظم هر 8 تا 12 هفته کوتاه کنید. اگر مو خوره‌ی موهاتان نسبتاً زیاد است، می‌توانید این فاصله را به 6 تا 8 هفته کاهش دهید.

شامپوی مناسب انتخاب کنید.

اگر شامپو یا حالت دهنده موی شما نامناسب باشد، سلامت موهای شما به خطر می‌افتد. پس، شامپویی متناسب با موی خود انتخاب کنید. شامپوها، براساس نوع مو، سه دسته‌اند: «مناسب موهای خشک، معمولی و چرب».

اگر شوره‌ی سر یا ریزش مو دارید، از شامپوهای ضد ریزش و شامپو ضد شوره‌ استفاده کنید.
از مصرف شامپوهایی که ترکیبات نامناسبی مثل آمونیوم لوریل سولفات یا سدیم لوریل سولفات دارند، بپرهیزید.

سخن پایانی

خوشحالیم از اینکه به سلامت مو و ظاهر موهایتان اهمیت می‌دهید. سپاس گزاریم از اینکه مطالب ما را می‌خوانید و با ما همراهید. با نظرها و پرسش‌های خود به ما بگویید چه نکته‌های جدیدی از این مقاله یاد گرفتید؟ چه سؤالی داشتید که پاسخ آن را در این مقاله پیدا نکردید؟ مشتاقانه پاسخ خواهیم داد.

منبع: https://lafarrerr.com/blog/hair-care-tips/

خرید کرم صورت برای اکثر شما انتخاب سردرگم کننده‌ای است و ممکن است برای شما گیج‌کننده باشد، پس پیشنهاد می‌کنیم که ابتدا کرم صورت مناسب پوست خودتان را پیدا کنید.

کرم‌های صورت مانند، مرطوب کننده‌های بدن و صورت و لوسیون ها یا پمادها برای پوست های خشک، چرب، مختلط یا حساس وجود دارد. همین طور ضدآفتاب‌ها و کرم‌های دور چشم از جمله کرم‌های صورت ضروری هستند.

حال از کجا بفهمیم که چه کرم صورتی برای ما مناسب است؟ در این مقاله کرم صورت و روش استفاده از آن روی پوست خشک و چرب را معرفی کرده‌ایم.

در یک کرم روز چه ترکیباتی باید وجود داشته باشد؟

کرم روز باید سبک‌‌تر و حاوی موارد زیر باشد:

ضد آفتاب: به دنبال یک کرم با خاصیت ضد آفتاب با ماندگاری طولانی باشید؛ به این معنا که فاکتور محافظت در برابر آفتاب کرم (SPF) 30 یا بیشتر باشد.

ویتامین C: این ویتامین پوست را روشن و رنگ آن را یکنواخت می‌کند، همچنین در محافظت از پوست در برابر پرتوهای فرابنفش و اثر تخریبی آن‌ها، موثر است.

نکته مهم: به یاد داشته باشید که وجود درصد بالای ویتامین C (بالاتر از 10درصد) اثرات لایه‌برداری دارد. بنابراین در صورت استفاده از این نوع کرم‌ها در طول روز، به طور جدی استفاده از کرم‌های ضد آفتاب و اجتناب از نور خورشید را در برنامه‌تان قرار دهید.

بهتر است در تمام مدت سال، چه تابستان چه زمستان، از کرم‌های روز دارای SPF استفاده کنید. شاید ندانید که از طریق پنجره‌ها یا حتی وقتی داخل ماشین هستید، چقدر می‌توانید در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

اجازه ندهید بسته‌بندی شیک یا قیمت یک محصول شما را وسوسه کند. محصولات را نه بر اساس بسته‌بندی بلکه بر اساس مواد تشکیل‌دهنده آن‌ها انتخاب کنید.

در یک کرم شب به چه ترکیباتی نیاز داریم؟

کرم‌‌های شب معمولاً هنگام غروب استفاده می‌شوند و در طول شب، پوست شما را مرطوب، نرم و ترمیم می‌کنند.

در یک کرم صورت شب به دنبال ترکیبات زیر باشید:

رتینول‌ها: این ماده مشتق از ویتامین A و دارای خاصیت ضد پیری است و به رفع خطوط ریز، چین‌وچروک و لک‌های قهوه‌ای پوست کمک می‌کند و همچنین باعث یکنواختی و روشن شدن رنگ پوست می‌شود. البته توجه کنید که رتینول یک ماده بدون نسخه قوی است و می‌تواند باعث تحریک پوست شود. مصرف را ابتدا سه بار در هفته و با مقدار بسیار کم شروع کنید و در صورت تحمل و سازگاری، مقدار آن را افزایش دهید. اگر پوست حساسی دارید، در مصرف رتینول‌ها احتیاط کنید.

آلفا هیدروکسی اسیدها و بتا هیدروکسی اسیدها: این ترکیبات از سیتریک اسید و سایر اسیدهای میوه تشکیل شده‌اند و برای پوست‌های کدر و تیره یا خشک مناسب هستند به این ترتیب که پوست را به آرامی لایه‌برداری و نرم کرده و به نفوذ کرم به پوست نیز کمک می‌کنند.

هیالورونیک اسید: این ماده رطوبت را جذب کرده و پوست را سفت و شاداب می‌کند. علاوه بر این باعث رفع خطوط ریز، چین‌ و چروک و مشکلات رنگدانه‌ای پوست خواهد شد.

ویتامین E: این آنتی‌اکسیدان پوست را مرطوب و رنگ آن را روشن می‌کند.

رزوراترول: رزوراترول یک آنتی اکسیدان است که به کاهش استرس کمک می‌کند.

برای پوست خشک یا حساس به دنبال چه ترکیباتی باشیم؟

یافتن محصولی مناسب برای پوستی که به راحتی تحریک می‌شود یا مستعد خشکی است، ممکن است مشکل باشد. برچسب‌های محصولات را بخوانید و به دنبال ترکیبات زیر باشید:

سرامیدها: این پروتئین‌های طبیعی که در لایه‌های بیرونی پوست یافت می‌شوند، رطوبت را در خود نگه داشته و از پوست در برابر سموم محیطی محافظت می‌کنند. پوست‌های سال‌خورده و حساس سرامید کمتری در خود دارند.

گلیسرین: یک هومکتانت (جذب‌کننده رطوبت) طبیعی است که پوست را ترمیم می‌کند.

اسید لاکتیک: یک لایه‌بردار است که سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برد و به مرطوب‌کننده‌ها اجازه می‌دهد که بهتر به پوست نفوذ کنند.

در یک کرم روز چه ترکیباتی باید وجود داشته باشد؟

کرم روز باید سبک‌‌تر و حاوی موارد زیر باشد:

 

ضد آفتاب: به دنبال یک کرم با خاصیت ضد آفتاب با ماندگاری طولانی باشید؛ به این معنا که فاکتور محافظت در برابر آفتاب کرم (SPF) 30 یا بیشتر باشد.

ویتامین C: این ویتامین پوست را روشن و رنگ آن را یکنواخت می‌کند، همچنین در محافظت از پوست در برابر پرتوهای فرابنفش و اثر تخریبی آن‌ها، موثر است.

نکته مهم: به یاد داشته باشید که وجود درصد بالای ویتامین C (بالاتر از 10درصد) اثرات لایه‌برداری دارد. بنابراین در صورت استفاده از این نوع کرم‌ها در طول روز، به طور جدی استفاده از کرم‌های ضد آفتاب و اجتناب از نور خورشید را در برنامه‌تان قرار دهید.

 

بهتر است در تمام مدت سال، چه تابستان چه زمستان، از کرم‌های روز دارای SPF استفاده کنید. شاید ندانید که از طریق پنجره‌ها یا حتی وقتی داخل ماشین هستید، چقدر می‌توانید در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

 

اجازه ندهید بسته‌بندی شیک یا قیمت یک محصول شما را وسوسه کند. محصولات را نه بر اساس بسته‌بندی بلکه بر اساس مواد تشکیل‌دهنده آن‌ها انتخاب کنید.

 

 

در یک کرم شب به چه ترکیباتی نیاز داریم؟

کرم‌‌های شب معمولاً هنگام غروب استفاده می‌شوند و در طول شب، پوست شما را مرطوب، نرم و ترمیم می‌کنند.

در یک کرم صورت شب به دنبال ترکیبات زیر باشید:

رتینول‌ها: این ماده مشتق از ویتامین A و دارای خاصیت ضد پیری است و به رفع خطوط ریز، چین‌وچروک و لک‌های قهوه‌ای پوست کمک می‌کند و همچنین باعث یکنواختی و روشن شدن رنگ پوست می‌شود. البته توجه کنید که رتینول یک ماده بدون نسخه قوی است و می‌تواند باعث تحریک پوست شود. مصرف را ابتدا سه بار در هفته و با مقدار بسیار کم شروع کنید و در صورت تحمل و سازگاری، مقدار آن را افزایش دهید. اگر پوست حساسی دارید، در مصرف رتینول‌ها احتیاط کنید.

آلفا هیدروکسی اسیدها و بتا هیدروکسی اسیدها: این ترکیبات از سیتریک اسید و سایر اسیدهای میوه تشکیل شده‌اند و برای پوست‌های کدر و تیره یا خشک مناسب هستند به این ترتیب که پوست را به آرامی لایه‌برداری و نرم کرده و به نفوذ کرم به پوست نیز کمک می‌کنند.

هیالورونیک اسید: این ماده رطوبت را جذب کرده و پوست را سفت و شاداب می‌کند. علاوه بر این باعث رفع خطوط ریز، چین‌ و چروک و مشکلات رنگدانه‌ای پوست خواهد شد.

ویتامین E: این آنتی‌اکسیدان پوست را مرطوب و رنگ آن را روشن می‌کند.

رزوراترول: رزوراترول یک آنتی اکسیدان است که به کاهش استرس کمک می‌کند.

برای پوست خشک یا حساس به دنبال چه ترکیباتی باشیم؟

یافتن محصولی مناسب برای پوستی که به راحتی تحریک می‌شود یا مستعد خشکی است، ممکن است مشکل باشد. برچسب‌های محصولات را بخوانید و به دنبال ترکیبات زیر باشید:

 

سرامیدها: این پروتئین‌های طبیعی که در لایه‌های بیرونی پوست یافت می‌شوند، رطوبت را در خود نگه داشته و از پوست در برابر سموم محیطی محافظت می‌کنند. پوست‌های سال‌خورده و حساس سرامید کمتری در خود دارند.

گلیسرین: یک هومکتانت (جذب‌کننده رطوبت) طبیعی است که پوست را ترمیم می‌کند.

اسید لاکتیک: یک لایه‌بردار است که سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برد و به مرطوب‌کننده‌ها اجازه می‌دهد که بهتر به پوست نفوذ کنند.

صفحه اصلیسلامت پوستیک کرم صورت خوب را چگونه انتخاب و استفاده کنیم؟

یک کرم صورت خوب را چگونه انتخاب و استفاده کنیم؟

اگر در انتخاب کرم صورت دچار سردرگمی شده‌اید، بدانید که تنها نیستید. امروزه محصولات بسیار متنوعی در بازار وجود دارد که یافتن آن‌چه که پوست واقعاً به آن نیاز دارد را دشوار کرده است. در این مقاله متداول‌ترین سؤالات درباره مراقبت از پوست و محصولات مرتبط با آن را همراه با پاسخ‌های متخصصان پوست می‌خوانیم. همچنین، درباره ترکیباتی که باید در کرم‌های صورت روز و شب به دنبال آن‌ها باشید و نیز ترکیباتی که باید از آن‌ها اجتناب کنید، توصیه‌های ساده‌ای را ارائه می‌کنیم.

 

 

از چه زمانی باید استفاده از کرم صورت را شروع کنیم؟

عادت استفاده از کرم‌های صورت را از اواسط تا اواخر دهه 30-20 سالگی در خود ایجاد کنید. استفاده از یک کرم در روز و کرم دیگر در شب راهکار خوبی است. همچنین باید مطمئن شوید که محصول متناسب با نوع پوست‌تان را انتخاب کرده‌اید. اگر از نوع پوست‌تان مطمئن نیستید، با یک پزشک متخصص پوست مشورت کنید.

 

فواید کرم صورت

استفاده از کرم صورت بسیار مهم است زیرا رطوبت و حالت ارتجاعی را در پوست حفظ کرده و به کاهش چین ‌و چروک، لک‌های پیری و دیگر خطوط ریز کمک می‌کند. کرم‌های صورت همچنین به عنوان یک سد محافظ برای پوست عمل می‌کنند. به دنبال محصولاتی باشید که غیر کومدون‌زا هستند؛ به این معنی که منافذ پوست را مسدود نکرده و باعث ایجاد جوش نمی‌شوند.

 

تفاوت کرم‌های روز و شب چیست؟

کرم‌های روز و شب در کاری که قرار است برای پوست شما انجام دهند تفاوت دارند. کرم شب باید به عمق پوست نفوذ و به ترمیم آن کمک کند. در حالی که با استفاده از کرم روز از پوست خود در برابر عوامل خارجی محافظت می‌کنید.

 

در یک کرم روز چه ترکیباتی باید وجود داشته باشد؟

کرم روز باید سبک‌‌تر و حاوی موارد زیر باشد:

 

ضد آفتاب: به دنبال یک کرم با خاصیت ضد آفتاب با ماندگاری طولانی باشید؛ به این معنا که فاکتور محافظت در برابر آفتاب کرم (SPF) 30 یا بیشتر باشد.

ویتامین C: این ویتامین پوست را روشن و رنگ آن را یکنواخت می‌کند، همچنین در محافظت از پوست در برابر پرتوهای فرابنفش و اثر تخریبی آن‌ها، موثر است.

نکته مهم: به یاد داشته باشید که وجود درصد بالای ویتامین C (بالاتر از 10درصد) اثرات لایه‌برداری دارد. بنابراین در صورت استفاده از این نوع کرم‌ها در طول روز، به طور جدی استفاده از کرم‌های ضد آفتاب و اجتناب از نور خورشید را در برنامه‌تان قرار دهید.

 

بهتر است در تمام مدت سال، چه تابستان چه زمستان، از کرم‌های روز دارای SPF استفاده کنید. شاید ندانید که از طریق پنجره‌ها یا حتی وقتی داخل ماشین هستید، چقدر می‌توانید در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

 

اجازه ندهید بسته‌بندی شیک یا قیمت یک محصول شما را وسوسه کند. محصولات را نه بر اساس بسته‌بندی بلکه بر اساس مواد تشکیل‌دهنده آن‌ها انتخاب کنید.

 

در یک کرم شب به چه ترکیباتی نیاز داریم؟

کرم‌‌های شب معمولاً هنگام غروب استفاده می‌شوند و در طول شب، پوست شما را مرطوب، نرم و ترمیم می‌کنند.

 

کرم صورت روز و شب

 

در یک کرم صورت شب به دنبال ترکیبات زیر باشید:

رتینول‌ها: این ماده مشتق از ویتامین A و دارای خاصیت ضد پیری است و به رفع خطوط ریز، چین‌وچروک و لک‌های قهوه‌ای پوست کمک می‌کند و همچنین باعث یکنواختی و روشن شدن رنگ پوست می‌شود. البته توجه کنید که رتینول یک ماده بدون نسخه قوی است و می‌تواند باعث تحریک پوست شود. مصرف را ابتدا سه بار در هفته و با مقدار بسیار کم شروع کنید و در صورت تحمل و سازگاری، مقدار آن را افزایش دهید. اگر پوست حساسی دارید، در مصرف رتینول‌ها احتیاط کنید.

آلفا هیدروکسی اسیدها و بتا هیدروکسی اسیدها: این ترکیبات از سیتریک اسید و سایر اسیدهای میوه تشکیل شده‌اند و برای پوست‌های کدر و تیره یا خشک مناسب هستند به این ترتیب که پوست را به آرامی لایه‌برداری و نرم کرده و به نفوذ کرم به پوست نیز کمک می‌کنند.

هیالورونیک اسید: این ماده رطوبت را جذب کرده و پوست را سفت و شاداب می‌کند. علاوه بر این باعث رفع خطوط ریز، چین‌ و چروک و مشکلات رنگدانه‌ای پوست خواهد شد.

ویتامین E: این آنتی‌اکسیدان پوست را مرطوب و رنگ آن را روشن می‌کند.

رزوراترول: رزوراترول یک آنتی اکسیدان است که به کاهش استرس کمک می‌کند.

بیشتر در این مورد بدانید...

آلفاهیدروکسی اسیدها AHA برای پوست

 برای پوست خشک یا حساس به دنبال چه ترکیباتی باشیم؟

یافتن محصولی مناسب برای پوستی که به راحتی تحریک می‌شود یا مستعد خشکی است، ممکن است مشکل باشد. برچسب‌های محصولات را بخوانید و به دنبال ترکیبات زیر باشید:

 

سرامیدها: این پروتئین‌های طبیعی که در لایه‌های بیرونی پوست یافت می‌شوند، رطوبت را در خود نگه داشته و از پوست در برابر سموم محیطی محافظت می‌کنند. پوست‌های سال‌خورده و حساس سرامید کمتری در خود دارند.

گلیسرین: یک هومکتانت (جذب‌کننده رطوبت) طبیعی است که پوست را ترمیم می‌کند.

اسید لاکتیک: یک لایه‌بردار است که سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برد و به مرطوب‌کننده‌ها اجازه می‌دهد که بهتر به پوست نفوذ کنند.

 

در کرم صورت از چه ترکیباتی باید اجتناب کرد؟

اگر پوست‌تان چرب یا مستعد آکنه است، سراغ روغن‌های معدنی، موم و وازلین نروید. این مواد بسیار سنگین هستند و می‌توانند منافذ پوست را بسته و آکنه را تشدید کنند. (به یاد داشته باشید که به دنبال کلمه غیر کومدون‌‌زا بر روی بسته‌بندی محصول باشید.)

 

البته روغن‌های طبیعی زیادی وجود دارد که حتی برای پوست‌های چرب نیز مفید هستند؛ مانند جوجوبا، روغن میوه گل رز یا روغن هسته انگور.

 

از مصرف محصولات حاوی متیل پارابن‌ها / پارابن‌ها اجتناب کنید. این مواد نگهدارنده محصولات آرایشی می‌توانند باعث ایجاد واکنش‌های آلرژیک شده و منافذ پوست را مسدود کنند.

 

پارابن‌ها همچنین می‌توانند به پوست نفوذ کرده و مانند یک استروژن بسیار ضعیف در بدن عمل کنند و به طور بالقوه باعث بروز سرطان سینه با گیرنده هورمونی مثبت شوند. پارابن‌ها در بافت سینه و بافت سرطانی سینه یافت شده‌اند.

 

 

 در صورت وجود کدام ترکیبات در کرم صورت باید بیشتر احتیاط کرد؟

عطرها و رایحه‌های به کار رفته در کرم صورت می‌توانند باعث تحریک پوست و واکنش‌های آلرژیک برای بسیاری از افراد شوند.

رتینوئیک اسید به عنوان یک ماده ضد پیری می‌تواند پوست شما را تحریک کند. اگر قصد مصرف آن را دارید، ابتدا یک تست حساسیت پوستی انجام دهید و اگر تست بدون مشکل انجام شد، ابتدا با غلظت‌های پایین و دفعات کم در هفته، شروع به مصرف کنید تا زمانی که تحمل مناسب در پوست ایجاد شود.

سالیسیلیک اسید متعلق به دسته‌ای از داروها است که به نام سالیسیلات‌ها شناخته می‌شوند. استفاده از اسید سالیسیلیک روی پوست می‌تواند با کمک به ریزش سلول‌های مرده از لایه فوقانی و کاهش قرمزی و تورم (التهاب) اثربخش باشد. این موضوع تعداد جوش‌های ایجادشده را کاهش و سرعت بهبود پوست را افزایش می‌دهد. اما این لایه‌بردار می‌تواند پوست‌های حساس را تحریک کند؛ بنابراین همیشه قبل از استفاده روی صورت، آن را از نظر هرگونه واکنش آلرژیک تست کنید.

استفاده از مواد کاملاً طبیعی خوب است، اما گیاهان، مغزها و انواع توت (که در بسیاری محصولات پوستی استفاده می‌شوند) هم می‌توانند برای برخی افراد واکنش‌های آلرژیک ایجاد کنند. به وجود این ترکیبات و واکنش بدنتان توجه کنید.

 

 

آیا باید از سرم صورت هم استفاده کنیم؟

سرم‌ها نسبت به مرطوب‌کننده‌ها سبک‌تر هستند و از ترکیبات فعال با غلظت بالا تشکیل شده‌اند. شما می‌توانید از آن‌ها در طول روز یا شب استفاده کنید. سرم‌ها به صورت ژل، لوسیون یا مایع تولید می‌شوند و معمولاً زیر یک لایه مرطوب‌کننده مورد استفاده قرار می‌گیرند. توجه داشته باشید که سرم‌ها به طور معمول بسیار قوی هستند و انواع مختلفی دارند؛ همین امر باعث می‌شود که انتخاب سرم مناسب کمی سخت و گیج‌کننده باشد. بهتر است برای انتخاب سرم صورت با متخصص پوست یا مشاور مراقبت‌های پوستی مشورت کنید. یک فرد متخصص می‌تواند بر اساس نوع پوست و هدف شما از مصرف بگوید که آیا استفاده از سرم برایتان مفید خواهد بود یا خیر.

 

 آیا کرم روشن کننده پوست همان کرم سفید کننده پوست است؟

بسیاری افراد این دو محصول را یکسان می‌دانند، اما این‌ کرم‌ها علی‌رغم تشابهی که دارند، برای اهداف متفاوتی ساخته شده‌اند.

 

کرم روشن‌کننده پوست (Skin Lightening) برای برطرف کردن برخی مشکلات پوستی نظیر لک‌های پیری (یا لک‌های کبدی)، اسکار آکنه (جای جوش) یا تغییر رنگ پوست ناشی از تغییرات هورمونی استفاده می‌شود.

 

سفید کردن پوست (Skin Whitening) اما به معنی کاستن از رنگ طبیعی پوست با استفاده از مواد شیمیایی است. محصولات طراحی‌شده برای این هدف، صرف نظر از وجود یا عدم وجود مشکلات پوستی، رنگ کلی صورت را از آنچه به‌طور طبیعی هست، روشن‌تر می‌کنند.

 

هدف اکثر افراد از استفاده کرم‌های روشن‌کننده پوست، برطرف کردن مشکلات پوستی است. این کرم‌ها کار خود را از طریق کاهش رنگدانه‌های پوست (ملانین) انجام می‌دهند.

 

از آنجا که کرم‌های روشن کننده پوست، در یک طیف عملکردی گسترده تولید می‌شوند، بسیاری از آن‌ها را می‌توان به‌طور محدود (برای برطرف کردن تیرگی ناحیه خاصی از پوست) یا به‌طور گسترده (برای روشن کردن رنگ کل پوست صورت) استفاده کرد.

 

البته همیشه توصیه می‌شود قبل از استفاده این نوع کرم‌های صورت، با پزشک متخصص پوست مشورت کنید. اگر مشکلات پوستی از نوعی باشند که لک‌های روشن‌تر از رنگ طبیعی پوست ایجاد کنند، سفید یا روشن کردن کلی پوست صورت می‌تواند وضعیت بخش‌هایی که از قبل دچار کاهش رنگدانه شده‌اند را بدتر کند. همچنین چون این کرم‌ها مستقیماً روی عملکرد سلول‌های تولید‌کننده رنگدانه اثر می‌گذارند، بهتر است نحوه و میزان استفاده آن‌‎ها را بر حسب نیازهای پوست خود، از پزشک‌‌تان جویا شوید.

 

تجربه شما از مصرف کرم صورت چیست؟

شما هم برای ما و مخاطبان این مقاله از ویژگی‌های یک کرم صورت خوب بگویید. تجربه شخصی شما کدام ویژگی را مهم‌تر می‌داند؟ منتظر دریافت دیدگاه‌ها و نظرات ارزشمندتان هستیم.

 در دنیای امروزی چه کسی پوست شفاف و بدون لک نمی‌خواهد؟ اغلب مردم به خصوص خانم‌ها آرزوی داشتن پوستی بدون جوش و آکنه دارند و با خود فکر می‌کنند ای کاش یک راه آسان برای داشتن پوستی زیبا، بدون آکنه یا جوش سرسیاه بدون هیچ تلاشی وجود داشت ! 

پاکسازی صورت در 5 مرحله 

چیزهای زیادی می تواند بین شما و پوست بی عیب و نقص قرار بگیرد، برخی از رایج ترین آنها آلودگی، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و استرس است. این عوامل می توانند تأثیر منفی بر روی پوست شما داشته باشند، بنابراین باعث ایجاد جوش، رنگ ناهموار پوست و لک می شوند. بنابراین انجام منظم پاکسازی و پاکسازی صورت برای داشتن پوستی سالم و درخشان ضروری است. 

 مرحله اول پاکسازی: تمیز کردن صورت

صورت خود را با ژل شستشوی مخصوص پوست‌تان و آب پاک کنید بعد از اینکه تمام آلودگی‌های صورت‌تان از بین رفت  با حوله خشک کنید. اگر صورت‌تان را آرایش کرده‌اید، منافذ شما مسدود شده‌است و ابتدا مقداری میسلارواتر یا شیر پاک‌کن روی پد پنبه‌ای بریزید و آن را روی پوست خود بمالید و بعد صورت‌تان را شسشتشو بدهید.

مرحله دوم پاکسازی: بخار صورت 

بخار دادن صورت با آب و روغن‌های گیاهی سبب تمیزشدن منافذ باز می‌شود. در این مرحله، از یک بخار پز استفاده کنید تا حدود 5 تا 10 دقیقه یا تا زمانی که پوست شما می تواند بخار را تحمل کند، صورت خود را بخور دهید. اگر بخارپز ندارید، می‌توانید مقداری آب را در ظرفی گرم کنید و صورت خود را با حوله در بالای ظرف قراردهید، این کار با افزایش گردش خون سبب می‌شود به پوست‌تان اکسیژن برسد و پوست‌تان درخشان و سالم می‌شود. همچنین با افزایش چربی پوست‌تان را آبرسانی می‌کند.

مرحله سوم پاکسازی: اسکراب

بهترین محصول برای از بین بردن سلول‌های مرده پوست استفاده از اسکراب صورت است. به صورت خود 5 تا 7 دقیقه اسکراب بمالید و بعد با آب بشویید. حتی اگر محصول اسکراب را تهیه نکردید می توانید از مخلوط شکر و عسل، شکلات و شکر یا زغال اخته و عسل برای اسکراب صورت خود استفاده کنید. این کار باعث می‌شود رطوبت‌رسانی پوست بهتر انجام شود.

مرحله چهارم پاکسازی: تونر

هنگامی که صورت خود را پس از استفاده از اسکراب خشک کردید، از یک تونر استفاده کنید که به حفظ تعادل pH صورت کمک می کند. می توانید از سرکه سیب، آلوئه ورا، خیار یا گلاب به عنوان تونر به جای محصول بهداشتی استفاده کنید. 

مرحله پنجم پاکسازی: مرطوب کننده صورت

کلام آخر

 زانو درد یکی از مشکلات شایع در سنین مختلف است که ابتلا به آن ارتباطی با جنسیت ندارد و بین آقایان و بانوان شایع است. با افزایش سن احتمال ابتلا به زانو درد افزایش می‌یابد اما عواملی مانند آسیب دیدگی مینیسک زانو، آسیب دیدگی رباط، فعالیت سنگین، آرتروز مفاصل زانو، دررفتگی کشکک زانو، انحراف زانو و اضافه وزن شایع‌ترین علل آسیب در مفصل زانو و احساس درد در این مفصل است. درد زانو از درد ملایم تا شدید و طاقت‌فرسا متفاوت است. زانو درد ملایم که دامنه آن به سایر قسمت‌های بدن کشیده نمیشود عموما با روش‌های درمان خانگی زانو درد قابل درمان است اما اگر دامنه درد به سایر نقاط بدن مانند کمر و لگن کشیده شود و شدت درد زیاد باشد بهتر است برای معاینه و درمان تخصصی به پزشک ارتوپد و فیزیوتراپ مراجعه کنید. در اد امه به معرفی چند روش برای درمان خانگی زانو در میپردازیم.

حفاظت، استراحت، یخ، کمپرس و بالا بردن (PRICE)

حفاظت، استراحت، یخ، کمپرس و بالا بردن پا، درد خفیف آن را (که احتمالاً ناشی از آسیب دیدگی هایی نظیر کشیدگی است) کاهش می‌دهد.

محافظت به معنای محافظت از زانو در برابر صدمات بیشتر است، مثلاً باید از فعالیتی که به زانوی شما آسیب زده است، بپرهیزید.

استراحت خطر صدمه ی بیشتر را کاهش می دهد و به روند بهبود آسیب، سرعت می بخشد. با وجود این، توصیه نمی کنیم تمام حرکات را متوقف کنید، زیرا این کار، عضلات را سفت و به مرور زمان آنها را ضعیف می کند.

یخ تورم و التهاب را کاهش می‌دهد. باید آن را در پارچه بپیچید و در روز اول آسیب چندین بار (به مدت 20 دقیقه) از آن استفاده کنید. هرگز یخ را به طور مستقیم روی پوست خود قرار ندهید، چون این کار به پوستتان آسیب می‌زند.

کمپرس یا فشرده سازی (مثلاً با محافظ زانو) حس راحتی شما را افزایش می‌دهد. محافظ یا بانداژ باید محکم باشد، اما نباید بیش از حد تنگ باشد.

بلند کردن یا بالا نگه داشتن پا، گردش خون را بهبود و تورم را کاهش می‌دهد. در حالت ایده آل، زانو باید بالاتر از سطح قلب باشد.

دوز درمانی ماریجوانا (شاهدانه)

به تازگی، مصرف کانابیدیول (CBD)، که به عنوان ماری جوانای دارویی نیز شناخته می‌شود، در برخی کشورها تأیید شده است. به همین دلیل، توجهات به این ماده ،به عنوان راه حلی برای طیف وسیعی از مشکلات سلامت، برانگیخته شده است.

کانابیدیول، آن ترکیبی از ماری جوانا نیست که اثرات روانگردان را ایجاد می‌کند، اما به نظر می‌رسد اثر درمانی دارد.

مطالعاتی که روی حیوانات انجام شده است، نشان می‌دهد که این دارو درد مفاصل را بهبود می‌بخشد، زیرا:

• انتقال پیام درد را مهار می‌کند.
• دارای اثرات ضد التهابی است.

آزمایش های بالینی، ایمنی یا کارآیی کانابیدیول را برای درمان بیماری روماتیسمی اثبات نکرده است، اما محققان معتقدند که نباید در آینده آن را به عنوان گزینه‌ای رد شده در نظر گرفت.

درمان زانو درد با کمک طب سوزنی

محققان در سال 2017، تحقیقی را روی 570 نفر انجام دادند. بر اساس این پژوهش، طب سوزنی به مبتلایان آرتروز زانو کمک می‌کند.

برخی شرکت کنندگان این تحقیق (گروه آزمایش) طی 26 هفته، 23 جلسه طب سوزنی واقعی را تجربه کردند در حالی که شرکت کنندگان دیگر (گروه کنترل) طی این مدت 23 جلسه طب سوزنی غیر واقعی را تجربه کردند.

میزان بهبود درد و عملکرد کسانی که طب سوزنی واقعی دریافت کرده بودند، در مقایسه با افراد دیگر بیشتر بود. بنابراین، محققان نتیجه گرفتند: طب سوزنی واقعی (به عنوان درمان کمکی برای استئوآرتریت زانو) در مقایسه با طب سوزنی غیر واقعی عملکرد را بهبود و درد را کاهش می‌دهد.

آب و هوا

به نظر می‌رسد که آب و هوای سردتر، درد را بدتر می کند. یافته‌های علمی از این موضوع پشتیبانی نمی‌کنند، اگرچه زندگی در هوای دلپذیر تحمل درد را از نظر روانشناختی آسان‌تر می‌سازد. همچنین ممکن است فرصت‌های بیشتری را برای دستیابی به سبک زندگی سالم فراهم کند.

در سال 2014، محققان دریافتند که در افراد مسن مبتلا به استئوآرتریت، حساسیت به آب و هوا (و نه خود هوا) بر نحوه‌ی تجربه‌ی درد مفاصل تأثیر می‌گذارد.

در این پژوهش، افرادی از جنوب اروپا، زنان و کسانی که اضطراب بالاتری داشتند، بیش از دیگران حساسیت به آب و هوا را گزارش کردند. همچنین، کسانی که حساسیت بیشتری داشتند، به ویژه در آب و هوای سرد و بارانی، درد بیشتری را ابراز کردند.

به طور کلی، نتایج تحقیقات از این باور عمومی پشتیبانی نمی‌کند که درد در هوای سردتر، بدتر می شود. پژوهشی که در سال 2017 در آمریکا انجام شده، از این دیدگاه حمایت می‌کند. یافته‌های این پژوهش، هیچ ارتباطی بین میزان بارندگی و افزایش مراجعه به پزشک برای درد مفاصل نشان نداد.

تجربه شما از درمان خانگی زانو درد

در این مقاله، روش‌های خانگی درمان زانو درد را شناختید و با راهکارهای مختلف کاهش زانو درد آشنا شدید. به نظرتان کدام یک از این روش‌ها مفیدتر است؟ تاکنون کدام روش را امتحان کرده‌اید؟ کدام درمان را به خوانندگان دیگر توصیه می‌کنید؟ لطفاً نظرات و تجربه های خود را در قسمت «بیان نظر» بنویسید و به این پرسش‌ها پاسخ دهید.

منبع: https://lafarrerr.com/blog/knee-pain-treatment/